bởi adminTHỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ UỐNG CÀ PHÊ MANG ĐẾN LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
THỜI ĐIỂM TỐT NHẤT ĐỂ UỐNG CÀ PHÊ MANG ĐẾN LỢI ÍCH CHO SỨC KHỎE
Cà phê là một thưởng thức uống mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt và đồng thời cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực để cơ thể. Vì vậy, các bạn nên sử dụng cà phê một cách đúng đắn và lựa chọn thời điểm tốt nhất để uống cà phê. Điều đó sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung được các chất cần thiết từ cà phê mang lại một sức khỏe tốt hơn. Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách sử dụng và thời điểm tốt để sử dụng cà phê một cách hiệu quả nhất.
1.Cà phê giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh
Theo tờ Mirror, một tạp chí uy đưa tin một số những nghiên cứu của trường đại học Harvard Mỹ về những lợi ích từ cà phê. Việc uống cà phê 3 đến 5 lý mỗi ngày sẽ giảm bớt nguy cơ tử vong liên quan đến những căn bệnh như: tiểu đường, tim mạch, các vấn đề về thần kinh… Tuy nhiên, việc lựa chọn thời điểm tốt nhất để uống cà phê không phải ai cũng có thể biết. Việc uống cà phê vào những thời điểm thích hợp vừa giúp bạn tận hưởng hương vị cà phê vừa có lợi cho sức khỏe.
2.Uống cà phê vào khung giờ trước 9h sáng
Việc uống cà phê vào mỗi buổi sáng để giúp tỉnh táo là thói quen mà nhiều người vẫn thường làm. Thậm chí có nhiều bạn sử dụng cà phê mà không ăn sáng. Trong khi đó, buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm cơ thể bạn vẫn chưa hoạt động một cách ổn định nhất. Việc uống cà phê vào thời điểm có làm bạn trở nên căng thẳng hơn vì lượng cortisol vẫn còn rất cao trong cơ thể. Do đó, việc tiêu thụ một tách cà phê ngay trong thời điểm mới ngủ dậy có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh của bạn. Làm cho cơ thể bạn luôn ở trạng thái bồn chồn, hồi hộp, khó tập trung vào công việc.
3.Thời điểm từ 10h đến 11h30
Việc sử dụng cà phê vào những buổi sáng sớm mới thức dậy là một thói quen khó bỏ được của nhiều bạn hay uống cà phê. Thời điểm đó nếu sử dụng cà phê sẽ làm trở nên căng thẳng hơn và không làm việc một cách hiệu quả nhất. Nên để các cơ quan của cơ thể bạn hoạt động một cách ổn định nhất thì việc hấp thụ cà phê sẽ hiệu quả hơn.
Việc lựa chọn thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vô cùng quan trọng đối với những bạn có thói quen sử dụng cà phê làm thức uống hàng ngày. Khung giờ từ 10h đến 11h30 là thời điểm thích hợp để bạn tận hưởng một tách cà phê thơm ngon. Đây là gian mà hầu hết các cơ quan của cơ thể bạn đã làm việc một cách ổn định nhất. Lượng hormone căng thẳng cũng đã giảm đến mức thấp nhất nên sủ dụng cà phê không làm bạn trở nên khó chịu. Đặc biệt, thời điểm này cũng là lúc bạn đã bắt đầu mệt mỏi sau buổi làm việc buổi sáng và cảm thấy rất buồn ngủ. Vì vậy, sử dụng cà phê ở thời điểm này là hoàn toàn đúng đắn và giúp bạn tỉnh táo hơn để tiếp tục làm việc.
3.Thời điểm sau khi ăn 30 phút
Cà phê là một thức uống rất tốt cho hệ tiêu hóa và giảm khả năng mắc phải ung thư trực tràng. Sau bữa ăn 30 phút là thời điểm tốt nhất để uống cà phê và tận hưởng hương vị thơm ngon của cà phê. Tại điểm đó, việc sử dụng cà phê sẽ giúp bạn đẩy mạnh khả năng tiêu hóa thức ăn và bài tiết tốt hơn. Tuy nhiên, đối với những bạn thiếu máu thì nên tránh sử dụng cà phê. Vì cà phê không tốt cho việc hấp thụ chất sắt trong cơ thể.
4.Khung giờ từ 13h đến 17h chiều
Sau 13h chiều hàm lượng cortisol trong cơ thể bạn bắt đầu giảm xuống mức thấp nhất. Do đó, bạn thường hay buồn ngủ đầu óc không thể tập trung hết mức có thể. Sử dụng một tách cà phê vào thời điểm này là vô cùng hợp lý để giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn và làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn là người không quen với việc sử dụng cà phê, bạn nên uống vào thời điểm trước 15h. Đừng uống cà phê quá trễ vì nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối của bạn.
6.Sử dụng cà phê vào trước mỗi buổi tập thể dục
Trước khi tập thể dục khoảng 30 phút bạn có thể sử dụng một tách cà phê. Cà phê sẽ giúp bạn tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt lượng mỡ thừa và kéo dài thời gian tập luyện. Trước 30 phút tập thể dục là thời điểm tốt nhất để uống cà phê dành cho những bạn có thói quen sử dụng thức uống này. Nếu là một vận động viên bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và thời gian tập luyện cũng được kéo dài tăng hiệu quả tập luyện.
7.Sử dụng cà phê sau thời gian làm việc mệt mỏi
Cà phê sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi và tỉnh táo hơn mà ai cũng có thể biết điều này. Một ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn trong khoảng 4 tiếng và giảm bớt mệt mỏi, căng thẳng. Tuy với những người có thói quen sử dụng cà phê thì tác dụng này sẽ không kéo dài.
Các bác sĩ khuyến các bạn nên sử dụng trong ngày khoảng 1 đến 2 ly cà phê. Không nên sử dụng quá nhiều cà phê vì nó sẽ gây phản tác dụng và bạn sẽ đối diện với nhiều rủi ro.
Sử dụng cà phê vào những thời điểm tốt nhất trong ngày sẽ giúp bạn bổ sung lượng cafein cần thiết làm cho cơ thể giảm bớt mệt mỏi. Cần hạn chế việc sử dụng cà phê quá đà vì có một số người thậm chí sử dụng cà phê mọi lúc, mọi nơi.
8.Sử dụng cà phê sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Sử dụng vào những thời điểm phù hợp sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Sau đây là những công dụng tuyệt vời khi bạn cho thời điểm tốt nhất để uống cà phê:
Giảm đau nhức và mệt mỏi: Trong một vài nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc uống cà phê đúng cách giúp bạn vận động cho hiệu quả hơn. Cafein trong cà phê sẽ giúp bạn giảm thiểu những đau nhức cơ khi vận động kéo dài. Bên cạnh đó, cà phê còn giúp bạn tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể để bạn duy trì thời gian trong những buổi tập thể dục.
Tăng cường quá trình tuần hoàn máu: việc sử dụng cà phê hàng ngày sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn của cơ thể bạn trở nên thuận lợi hơn. Việc lưu thông máu diễn ra tốt hơn sẽ giúp cơ thể bạn nhận được lượng oxy tới các cơ cao hơn.
Giảm thiểu khả năng suy giảm trí nhớ: Lượng cafein có trong cà phê sẽ giúp tăng cường khả năng vận động của trí não. Đối với những người ở độ tuổi 65 thường có những biểu hiện đãng trí và không thể nhớ lâu một vấn đề gì đó. Nhưng khi sử dụng cà phê thường ngày sẽ giúp bạn khắc phục được tình trạng này. Cafein trong cà phê sẽ giúp bạn duy trì được trí nhất ít nhất trong một ngày theo các nghiên cứu gần đây cho biết.
Nạp thêm năng lượng cho cơ thể bạn: trên một số tạp chí uy tín trên thế giới cho biết một lượng nhỏ cafein trong cà phê sẽ hữu ích cho cơ thể khi bạn vận động thường xuyên. Đặc biệt, các vận động viên những người luôn duy trì chế độ tập luyện hằng ngày rất cần bổ sung lượng cafein. Kéo dài buổi tập luyện sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn làm cơ thể trở nên khỏe hơn.
Bảo vệ cơ thể. Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết lượng cafein trong cà phê sẽ giúp bảo vệ cơ thể tránh những tác nhân xấu. Giảm nguy mắc những căn bệnh như: tiểu đường tuýp II, ung thư gan… Giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
