bởi adminNHỮNG LỢI ÍCH VÀ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG CÀ PHÊ HÀNG NGÀY
NHỮNG LỢI ÍCH VÀ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG CÀ PHÊ HÀNG NGÀY
Hiện nay, nhu cầu sử dụng cà phê ngày càng tăng và có rất nhiều quán cà phê được mở khắp mọi con đường ở những thành phố lớn. Đa phần việc sử dụng cà phê của mọi người là do thói quen vào buổi sáng để tiết thêm năng lượng bắt đầu công việc. Đa số khi thưởng thức cà phê nhiều người vẫn chưa biết rõ cụ thể về lợi ích của nó mang đến. Khi sử dụng bạn cần phải biết rõ về lợi ích và những lưu ý để tránh những trường hợp quá lạm dụng vào cà phê. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn làm rõ hơn những lợi ích của việc sử dụng cà phê hàng ngày.
1.Tạo ra nguồn năng lượng tích cực giúp bạn làm việc tốt hơn
Trong cà phê có chứa cafein một chất giúp kích thích hệ thần kinh và tạo sự hưng phấn cho bạn khi sử dụng. Vì vậy, sử dụng cà phê hàng ngày giúp bạn tăng cường năng lượng và giảm bớt mệt mỏi để bắt đầu một ngày mới năng động hơn. Cafein là một giúp cho bạn cải thiện được tâm trạng, tốc độ phản ứng, tạo nguồn sáng tạo mới giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
2.Mỡ thừa trong cơ thể bạn được đốt cháy
Khả năng đốt cháy chất béo là nhờ trong cà phê có chứa lượng cafein. Chất cafein có trong cà phê cũng là một chất thường thấy trong các thực phẩm hỗ trợ giảm cân.
Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy cafein là một chất hỗ trợ việc trao đổi chất trong cơ thể rất tốt. Với tỷ lệ trao đổi chất tăng thêm 3 đến 11% nên lượng mỡ thừa trong cơ thể được loại bỏ ra ngoài rất nhiều. Vì vậy việc giảm cân trở nên khá hiệu quả khi sử dụng cà phê là thức uống hàng ngày.
3.Giúp tăng cường hoạt động thể chất trong cả ngày
Cafein là chất giúp kích thích hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Vì vậy các tế bào mỡ luôn được nhận tín hiệu từ não bộ để tăng cường việc trao đổi chất nhưng sẽ làm tăng nộng độ Adrenaline có trong máu. Đây là một loại hocmon giúp cơ thể hoạt động ở trạng thái mạnh nhất và thực hiện những bài tập thể dục hiệu quả cao.
Vì vậy, việc sử dụng cà phê hàng ngày sẽ giúp bạn hoạt động tốt hơn. Sẽ rất nếu như bạn có thói quen sử dụng cà phê trước những buổi tập thể dục trước nửa tiếng.
4.Những dưỡng chất có trong cà phê
Việc sử dụng một tách cà phê hàng ngày giúp bạn bổ sung rất nhiều chất cho cơ thể bao gồm: 6% vitamin B5, 11% vitamin B2, 2% vitamin B3 và B1, 3% các nguyên tố kali và mangan
5.Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tiểu đường tuýp II
Hiện nay, bệnh tiểu đường tuýp II có rất nhiều bị mắc phải và Việt Nam là một những nước có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất thế giới. Hàng năm trên thế giới có khoảng 300 triệu người phải vật vã với căn bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường thường mắc phải ở những người có cơ thể sản sinh ra lượng insulin thấp hơn mức bình thường không đủ để đáp ứng cho cơ thể.
Theo một số các nghiên cứu, người có thói quen sử dụng cà phê hàng ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II là khá thấp. Theo thông kê cho thấy tỷ lệ người sử dụng cà phê mắc bệnh tiểu đường là thấp hơn 23 đến 50% so với người không dùng cà phê. Hàng ngày chỉ việc sử dụng một tách cà phê là bạn có thể giảm 7% mắc căn bệnh tiểu đường tuýp II.
6.Uống cà phê ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Căn bệnh Alzheimer hay còn gọi là bệnh thoái hóa hệ thần kinh dẫn đến việc suy giảm trí nhớ và hoạt động không hiệu quả. Bệnh thường gặp ở những người có độ tuổi vào khoảng 65 dẫn đến những căn bệnh khác về hệ thần kinh.
Tuy nhiên, căn bệnh này có thể được ngăn ngừa bằng việc sử dụng một tách cà phê hàng ngày. Vì vậy, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải bệnh suy thoái hệ thần kinh lên đến 65%.
7.Giúp gan điều tiết tốt hơn
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể giúp cơ thể bài tiết hiệu quả nhất. Một số căn bệnh thường mắc phải hiện nay như viêm gan, gan nhiễm mỡ… nếu để lâu ngày không điều trị sẽ dẫn đến sơ gan gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Những người có thói quen sử dụng cà phê hàng ngày sẽ giảm đi nguy cơ mắc những căn bệnh về gan. Khi uống cà phê gan của bạn sẽ cung cấp những chất cần thiết giúp ích cho việc bài tiết và tránh được những căn bệnh về gan.
8.Giảm những rủi ro mắc bệnh ung thư khi uống cà phê hàng ngày
Cà phê giúp cơ thể bổ sung các chất cần thiết giúp bạn tránh những loại bệnh ung thư như: ung thư gan và ung thư trực tràng.
Ung thư gan là một trong những căn bệnh thường gặp trên thế giới và dẫn đến cái chết đứng thứ ba thế giới và ung thưc trực tràng đứng thứ tư thế giới. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy uống cà phê sẽ giúp bạn ngăn ngừa những nguy cơ mắc bệnh ung thư. Người sử dụng cà phê sẽ có tỷ lệ mặc bệnh ung thư thấp hơn người không sử dụng cà phê lên đến 40%.
9.Giảm nguy cơ bị đột quỵ
Hàm lượng cafein trong cà phê gây ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nhưng như vậy là không hoàn toàn đúng nhưng với hàm lượng vừa phải sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ.
Thậm chí phụ nữ sử dụng cà phê cũng rất tốt giúp ngăn ngừa những căn bệnh từ tim mạch. Việc thưởng thức cà phê hàng ngày giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc đột quỵ lên đến 20%.
10.Giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Cà phê giúp bạn tránh được những căn bệnh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, tuổi thọ của bạn sẽ được kéo dài và không gặp những căn bệnh nguy hiểm đến sức khỏe. Uống cà phê thường xuyên giúp giảm nguy cơ tư vong ở nam giới là 20% còn đối với nữ giới là 26%.
11.Những lưu ý khi bạn sử dụng cà phê hàng ngày
Bạn có thói quen sử dụng cà phê một cách chậm rãi, trong vòng vài tiếng mới có thể dùng xong một tách cà phê. Thậm chí bạn có thể sử dụng một tách cà phê kéo dài từ sáng đến chiều để tận hưởng hương vị đặc biệt từ cà phê. Điều này vô tình đã làm lượng axit trong cà phê tăng lên làm cho bạn thường xuyên mắc ợ nóng. Cà phê để lâu bên ngoài sẽ tiếp xúc với không khí dẫn đến mất đi lượng chất chống oxy hóa.
Dĩ nhiên, việc sử dụng một tách cà phê quá nhanh sẽ làm bạn không tận hưởng được hết hương vị mà cà phê mang đến. Nhưng bạn nên lưu ý, có phép bản thân sử dụng cà phê trong vòng 30 phút là tốt nhất. Điều đó giúp cơ thể bạn hấp thụ được lượng chất oxy cho cơ thể tốt nhất.
Theo một số nghiên cứu từ các nhà khoa học, cà phê giúp bạn tăng cường được đề kháng ngăn ngừa những căn bệnh. Nhưng đừng quên rằng sử dụng cà phê quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hãy tận dụng tối đa tác dụng mà cà phê mang lại cho cơ thể của bạn.
Khi bạn không tỉnh táo, bạn có thể sử dụng cà phê bất cứ lúc nào để tăng khả năng hoạt động cho cơ thể. Nhưng khi sử dụng quá nhiều một cách không khoa học sẽ gây ra những cảm giác khó chịu cho cở thể như tim đập nhanh, buôn nôn… Thậm nếu sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.
Đừng xem cà phê là giải pháp tối ưu để giải tỏa cơn bầu ngủ tức thời mà hãy sử dụng khi cần thiết nhất. Tốt nhất nên sử dụng cà phê vào những buổi sáng hằng ngày để bạn làm việc hiệu quả hơn.
